MBSR en PMDD.

Wat is PMDD

Leestijd: 3 min. Bron: pmddnederland.nl

Liever kijken i.p.v. lezen? Kopieer en open dan de volgende link:

https://www.npodoc.nl/documentaires/2024/11/ben-je-ongesteld-of-zo.html

Het premenstrueel dysforie syndroom (of PMDD - PreMenstrueel Dysphoric Disorder) is een cyclische op hormonen gebaseerde stemmingsstoornis, met symptomen die voorkomen tijdens de premenstruele fase (ook wel luteale fase genoemd) van de menstruatiecyclus, die gemiddeld duurt vanaf de eisprong tot het begin van de menstruatie.

Geschat wordt dat het bij 5-8% van de vrouwen in hun vruchtbare levensjaren voorkomt. Hoewel PMDD direct gerelateerd is aan de menstruele cyclus, is het geen hormonale disbalans. PMDD is een heftige negatieve reactie op het natuurlijke stijgen en dalen van oestrogeen en progesteron. Men denkt dat het een stoornis is op celniveau, met symptomen die erger worden met de tijd en soms verergeren tijdens voortplanting gerelateerde gebeurtenissen als menstruatie, zwangerschap, bevalling, miskraam en pre-menopauze. Personen met PMDD hebben een verhoogd risico op suïcidaal gedrag. Vele, maar niet alle, vrouwen met PMDD hebben een geschiedenis van vroege jeugd trauma, fysieke of psychische mishandeling, seksueel trauma of depressie. Er is geen bloed of speekselonderzoek om PMDD vast te stellen. Hoewel dergelijke testen andere onderliggende stoornissen kunnen uitsluiten.

De enige manier om PMDD te diagnosticeren is door symptomen tenminste 2 cycli bij te houden.

SYMPTOMEN VAN PMDD

• Stemmingswisselingen/emotionele veranderingen (bijv. plotseling verdrietig of huilerig, gevoeligheid voor afwijzing).
• Prikkelbaarheid, woede of toegenomen innerlijke conflicten.
• Depressieve stemming, gevoelens van hopeloosheid, zich waardeloos of schuldig voelen.
• Angst, spanning of gevoelens van opgefokt of gespannen zijn.
• Verminderde interesse in gebruikelijke activiteiten (bijv. werk, school, vrienden, hobby's).
• Moeite met concentreren, focussen of denken; hersenmist.
• Vermoeidheid of weinig energie.
• Veranderingen in eetlust, hunkeren naar voedsel, te veel eten of eetaanvallen.
• Hypersomnia (overmatige slaperigheid) of slapeloosheid
(moeite met in slaap vallen of in slaap blijven)

• Overweldigd of onbeheerst voelen.
• Lichamelijke symptomen zoals gevoelige borsten of zwelling, gewrichts- of spierpijn, opgeblazen gevoel of gewichtstoename

Een diagnose van PMDD vereist de aanwezigheid van ten minste vijf van deze symptomen, waarvan er één een "emotioneel kernsymptoom" moet zijn (één van de eerste vier genoemde symptomen).

🌸 PMDD: mijn verhaal en mijn weg naar balans 🌸

PMDD, heeft jarenlang elke maand impact gehad op mijn leven, mijn werk en mijn relaties. De intense stemmingswisselingen, angst, en somberheid maakten het moeilijk om mezelf en mijn energie vast te houden. Elke cyclus weer. Voor wie PMDD ervaart, zal dit niet nieuw zijn – het voelt alsof je twee weken per maand niet jezelf kunt zijn. 

Door mijn eigen ervaringen ben ik geïnspireerd geraakt om hier iets aan te doen en anderen te helpen die in hetzelfde schuitje zitten. Daarom ben ik bij Mind & Miles betrokken bij het ontwikkelen van een 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training, specifiek ontworpen voor mensen met PMDD. Deze training biedt tools om bewuster om te gaan met de stress en emoties die PMDD kunnen versterken en geeft de ruimte om te werken aan zelfcompassie en veerkracht.

Daarnaast wil ik graag wijzen op het geweldige werk van Stichting PMDD Nederland. Ze zetten zich in voor bewustwording en ondersteuning rondom PMDD en bieden een platform waar verhalen gedeeld en gehoord kunnen worden.

Ik hoop dat mijn verhaal herkenning en misschien zelfs wat steun kan bieden. Als jij ook met PMDD te maken hebt, of als je iemand kent die hier dagelijks mee worstelt, kijk dan zeker op de website van Stichting PMDD Nederland https://www.pmddnederland.nl/
En houd deze pagina of één van mijn socials in de gaten voor updates over de nieuwe training.

Neem vooral contact met mij op als je wilt praten over PMDD 06-40080604

Instagram: mindandmiles_
Facebook: Daphne Diender (Mind & Miles)
LinkedIn: Daphne Diender / van den Berg