Mindfulness Based Compassie Training

6-weekse Compassietraining
Van streng naar mild — thuiskomen bij jezelf

Soms kunnen we hard zijn voor onszelf. 

We leggen de lat hoog, gaan door terwijl we eigenlijk moe zijn, en spreken onszelf streng toe als iets niet lukt.
Compassie — mildheid en begrip voor jezelf — is dan geen luxe, maar een essentiële vaardigheid.
In de 6-weekse Compassietraining leer je om op een vriendelijke, steunende manier aanwezig te zijn bij wat je ervaart. Niet door problemen weg te duwen, maar door jezelf te ontmoeten met zachtheid, moed en bewustzijn.

Wat is compassie?
Compassie betekent dat je met warmte en begrip kijkt naar je eigen pijn, stress of worsteling — en daar zorgzaam op reageert. Het is iets anders dan zelfmedelijden of zwakte. Compassie helpt je juist om steviger te staan, omdat je jezelf niet langer onder druk zet, maar ondersteunt.

De training is gebaseerd op compassievolle mindfulness en inzichten uit de psychologie, waarbij je leert hoe je je innerlijke criticus kunt herkennen en verzachten.

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of mindfulness.

Je leert niet alleen te begrijpen wat compassie is — je gaat het vooral ervaren en belichamen.